Parada de Antebrazos

 ACROBACIA

PARADA DE ANTEBRAZOS 

Siempre has visto por las redes sociales o en bailes que hacen una acrobacia con los antebrazos pero no tienes miedo de que te salga mal o que no lo hagas bien, no te preocupes, aquí te diré como hacerlo...

Primero antes que nada, tienes que entrar en calor!!! Para evitar alguna lesión... Los siguientes ejercicios los puedes realizar antes de realizar esta acrobacia. 

- Ponerte boca abajo y subir la parte de la espalda formando un pequeño arco apoyándote con tus manos, también en esa mismo ejercicio subir los pies para estirar bien la espalda, quedarse ahí por 16 segundos 

- Hacer círculos con los brazos 8 repeticiones cada una, adelante y atrás.

- Estirar los brazos por detrás de la espalda y jalar levemente hacia atrás. 

- Con ayuda de las manos llevamos la cabeza para el lado izquierdo y luego para el lado derecho.

- Ya que hayamos calentado bien, nos vamos a posicionar en frente de una pared con los antebrazos en el suelo bien colocados y rectos, vamos a alzar la cadera estirando bien las rodillas e ir subiendo y bajando los pies, esto lo puedes repetir unas 8 veces e ir subiendo un poco mas para perder el miedo.

- Después de ir alzando poco a poco la cadera, intentamos lanzar un pie tratando que toque la pared, (no tiene que ser a fuerza de solo una aventada y llegar a la pared) se debe de hacer con cuidado y con precaución, esto se hace para irle perdiendo el miedo.

- Ya que pudiste tocar la pared, ahora intenta subir el otro pie intentando hacer una L con el pie que toco la pared y con el que estaba de apoyo. 

- Mientras mas vas alzando el pie y perdiendo en miedo mas rápido lo vas a lograr.

- Ahora toca subir los dos pies en la pared, pero tranquilx no te pasa nada tu apoyo es la pared, e intenta quedarte ahí unos cuantos segundos para ir viendo como e siente y familiarizarte con la posición.

- Si tu propósito es hacer la parada de antebrazos pero sin el apoyo de la pared, osea hacerlo si la pared pero sientes que te vas a caer, una de las cosas que puede pasar es que te puedes ir para adelante y vas a ser como un arco con los codos (antebrazos), pero para sostenerte sin ningún payo intenta ir jugando con el peso de tus brazos, me refiero a que, si sientes que te vas para adelante dale mas peso a tus codos, si sientes que te vas para atrás dale mas peso a tus manos, otra cosa que también sirve es intentar estar lo mas recta y derecha que puedas, no intestes arquear mucho la espalda si no te puedes ir para adelante pero ya sabes eso del juego de peso.

- Y listo con mucha practica podrás lograrlo, y así conseguir muchas mas poses